秋季养生，忌食油腻

    青岛新东方烹饪老师提醒：

长夏时节，临近秋分之时，昼夜温差较大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里，容易产生肠胃疾病，容易出现脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症。

、秋季饮食养生方面，忌油腻或过甜的食物，以防产生湿气，宜多吃具有清热祛湿、健脾和中作用的食物，如冬瓜、绿豆芽、小白菜、赤小豆等，同时，祛湿防病，也可以采用拔火罐、艾灸、足浴中医疗法。

    二、注重补气血。长夏时节，更应注重补气血，其秘诀是：

    1）空调要少开，流汗才健康；

    2）多喝小米粥，五谷能养命；

    3）吃好早午饭，睡好子午觉。

三、提早防燥。秋燥是秋季的时令主气，很多人会在秋天出现眼睛干、鼻孔干、嗓子干等症状，这时应多喝水，在饮食上注意滋养津液，适量喝些汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如百合等。

四、预防秋乏。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的很好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

青岛新东方烹饪老师认为：

秋燥可分为温燥和凉燥两种，二者都会不同程度地表现为皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰难出等。

其不同之外在于，温燥伴有发热、微恶风寒、头痛、舌红等特点，温燥患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等富含维生素C或凉润的水果，避免冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶或干果类食物等。

凉燥在初起时恶寒重而发热较轻、舌头颜色不红等，可用生姜、红糖煮水喝，喝完盖被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。