作为人生中重要阶段的高考，被许多人冠上了“转折点”、“分水岭”的头衔。

它踏着沉重的脚步，一天一天地靠近，一步一步地触动心弦。对于身处这一情况的同学们而言，的确是到了“危急存亡之秋”。

那么，怎样在高考前的较后关头，调整好自己的心态，从容不迫地迎战高考呢？青岛新东方烹饪学校给你几点小贴士。

自我暗示，摒除杂念

 有时候，通过积极的自我暗示能够开发出人的潜能。在高考前的这一段时间，不妨每天都提醒自己，“我肯定能行”、“我会梦想成真”。

同样也可以用平时自己考试中曾有的优异成绩来不断暗示自己：我一定能考到理想的成绩；我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

 通过连续的自我暗示，人会达到一种精神集中的状态。此时需要进一步摒弃一些无关的杂念，尝试控制自己不去想一些无关紧要的事，从而将较大程度的专注投入到学习上。

这要求同学们时时注意自己的思维，一旦杂念跳入脑海中，就立刻制止自己继续想这些东西。在达到这些要求后，就能进入较佳的备考状态。

舍末逐本，避轻就重

在高考前的较后关头，要如何有针对性地复习呢？除了全能型的“大神”以外，大部分同学都应该将更多的时间放在自己的薄弱科目上。

考生的擅长科目的提升空间一般而言不会太大，而对薄弱科目的攻坚一旦取得成果，就更有希望获取高分。

因此，关键在于需要有这种避轻就重的意识，知道哪些科目应该暂且悬搁或者投入更少的精力，哪些科目需要自己花费更多的时间来对待。

 当然，如果之前一直有做错题集的习惯的话，那么再好不过了。错题集是一面镜子，能够清楚地反映出自身的缺陷。通过对错题集的分析，可以把自己的薄弱之处总结出来，并对症下药。

如果没有错题集，那么需要把自己以前做过的卷子和练习册翻出来，再好好检查一下。总而言之，回顾错题是非常有必要的。

劳逸结合，事半功倍

 许多同学在高考临近的时候，往往一门心思扑在学习上。但过度的学习常常会导致身体的疲惫，甚至让学习效率下降。

事实上，有不少心理学研究都已经证实，认真的学习与适当的休息和娱乐结合，能够更有效地提升效率。

如果摞成高山的书本和密密麻麻的文字让你头昏脑胀，不妨暂且放下笔，去操场上驰骋，或在床上睡个懒觉，或去看一场电影、听一首音乐，玩一会游戏。

当然，要记得和如临大敌的父母说：“稍微放松一下没关系的。”

Tips：同学们可以采取如下方式来暂时缓解学习带来的疲劳

闭上眼睛做几次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空气和能量，呼出的是心里的压力和负担。

打开音乐，想象自己身处一个舒适的环境，正在享受那种放松和愉悦的时光，并想象那种放松、愉悦的心情。

在椅子上坐好，使全身所有肌肉都绷紧，坚持一会儿，瞬间放松下来，重复几次可以缓解疲劳。

合理饮食，营养均衡

 由于高考复习及考试期间学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。

此时，青岛新东方烹饪学校建议广大考生们及考生家长们应该合理规划饮食，保证营养均衡。

吃好：保证消耗需要

选择优质蛋白质食物：如鱼虾，牛、羊、猪、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。

切忌考前大补

很多家长把保健食品看作“救命稻草”，指望它能立竿见影。但是，部分保健食品所含成分跟包装上所述的营养成分并不一致，其声称的功能大多属于过度包装、过度宣传，效果也因人而异，其副作用也不明确。

营养专家指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

吃杂：摄入均衡营养

要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米、等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。

要吃新鲜的蔬菜、水果

 蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

七八成饱就行

看着为备考累得满脸疲惫的孩子，做父母的不停地给孩子夹菜叮嘱“多吃点多吃点”。

可怜天下父母心，家长们心疼孩子的这种做法，对孩子其实没有好处。

不能吃得过饱的原因，主要是为了避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

少喝咖啡饮料

在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充孩子身体的消耗，提高考试效率。有些考生希望通过喝咖啡来提神，适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后，建议不要喝咖啡。

做到了较好的自己，便不会后悔

愿平常心伴随你们，走过高考，走向未来

青岛新东方烹饪学校提前祝全国所有考生

考试顺利，金榜题名